Heute wollen viele Wissen, wie man spagat macht.
Erst mal muss man sich für fünf minuten auf das turnier machen Oder sich warm machen.
Und dann drücke ich die beine zusammen. Die beine trennten sich. Die seite trennte die beine und die hinterseite. Ein anfänger sollte vom oberlauf des beins an leicht bis zu schwer abdrücken.
Wenn du mit dem bein fertig bist, kannst du nachher einen spagat machen. F) mit diesem kreuz einfach und langsam nach unten stoßen, und achten sie auf die sicherheit.
Du kannst sie nicht einfach durchbrechen und jeden tag aufwärmen, die beine zusammendrücken und gabeln üben sowie sich zwei tage lang fische brutzeln lassen.
Oder sie kann dir eine partnerin besorgen und es für dich tun. Man lernt, wie man frösche hüpft, und hört auf, wenn schmerzen auftreten. Und vergesst nicht, die beine zu zittern.
Und um den spagat zu lernen, muss man natürlich ein starkes herz haben, und wer ohne schmerzen aufgeben kann, wird es nicht lernen.
Und ich wünsche euch noch viel mehr über diesen spagat.