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Die sechste klasse eignet sich für spaziergänge Von personen mittleren alters

2018-04-24 22:24:19

Ein spaziergang ist die einfachste und kostengünstigste und beste methode zur behandlung und kondition Von menschen und bietet die besten möglichkeiten zum gesunden umgang mit krankheiten. Das internet führt uns auch vor dem risiko eines tödlichen spaziergang bei besonders schweren krankheiten wie fettleibigkeit, osteoporose, hals - und lungenentzündung sowie herz-kreislauf-erkrankungen auf

Methode/schritt
1

Schnell zu fuß: das ist eine form Von schnellem gehen, die etwas schneller ist als normal. Dabei gehen wir in der regel etwa 5000 meter pro stunde und beachten dabei das gewicht des arms in 20 bis 30 minuten, zwei bis drei mal die woche. Mehr übung gibt es für gesunde menschen.

2

Spazierengehen: das ist eine eher traditionelle und gebräuchliche form des fitnessens: bei einem spaziergang lassen die arme sich bewegen und klatschen, um ins fitnesscenter zu kommen. Arme, die schultern, die brust, den bauch, den rücken, müdigkeit und muskelkater vertreiben.

3

Quantitative marsch: durch das quantitative marsch wird die zeit, der umfang Oder die menge des spaziergänges festgelegt, um die qualität der übungen zu erhöhen. Auch die frage, ob man zu fuß weiter gehen und den fußabstand schrittweise anheben soll, kann sich positiv auf die beurteilung der übungen auswirken.

4

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5

Musik hören: musik soll stress abbauen und zur verdauung beitragen. Ein gutes beispiel ist, nach einer halben stunde nach den mahlzeiten etwas zu unternehmen. Bei einem song handelt es sich allerdings nicht um bewegende melodien, denn das kann die bewegung unwillkürlich beschleunigen und zudem der verdauung förderlich sein.

6

Umgekehrt: der spaziergang im gegenteil verändert die gewohnheiten und die richtung, die der körper nutzt, um sein gleichgewicht zu verbessern. Zum zweck der krücke sollte der fuß zuerst auf den boden fallen und dann zur ferse übergehen wie es früher hoffentlich der fall war.

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